DZIEŃ 13 Dzisiaj wrzucam filmiki z treningu. Liczę na rady w poprawie techniki bo jest na pewno nad czym popracować. :) Trening: 9B 9B czerwony- poprzedni A-1. Przysiad ATG ze sztangą 4x9p 130 kg] A-2. Wspięcia na palce z ciężarem o 20kg większym niż przysiad 4x25p B-1. Martwy ciąg 4x9p 120/130/140 kg] B-2. Wyprosty karku 4x9p C-1. Przysiad [...]
[...] Za duzo tluszczu, na szczescie zdrowego... Kupilam dzisiaj jakies nowe ryby, to beda na weekend. W ogole to dzisiaj strasznie duzy brzuch mialam w pracy, tak jakby mnie po czyms wzdelo, ale nie mam pojecia po czym, bo ani straczkow nie jadlam, ani kapusty... Teraz juz lepiej jest :-) Dziekuje Ci bardzo Iza za trening ze sztangielkami :-) Juz go [...]
[...] osatnie 3 dni, chyba zjadłam 3 kawałki czekolady i kilka fig przed południem w poniedziałek, Do pracy biore albo sałatki, albo makaron spagetti z serem białym albo sosem pomidorowo-pieczarkowym. Z góry dziękuje za rady i może wy (jezeli chudniecie ) napiszecie swój przykładowy jadłospis, moze bede miała sie na czym wzorować pozdrawiam Gabi
[...] kilogramów ale jeszcze lepszy na utrzymanie wagi więc daruj sobie te twoje głupie przekonania które chyba dotyczą garstke osób(tyle osób chudnie na tłuszczowej a wiadomo na czym ona polega)mam dla ciebie rade będziesz bardziej wiarygodny jak potwierdzisz swoje tezy prawdziwymi przypadkami,a nie cos przeczytałeś nikt tego na sobie nie sprawdził i [...]
[...] w zyciu. No i jeszcze, zalosne jest, ze moderator piszacy o regulaminie sam go nie zna To do mnie? W którym konkretnie miejscu? Konkretnie? W tym: To, że często "tłumaczymy się" Użytkwnikom, to nasza dobra wola. Regulamin tego nie przewiduje. Ponizej masz wyraznie napisane, ze regulamin to scisle okresla, i jest to Twoim obowiazkiem [...]
[...] w odpowiedzi. Dopiero teraz Itosu spojrzał na niego po raz pierwszy. - Aha - mruknął do siebie - naprawdę nie powinieneś próbować takich sztuczek ze starym człowiekiem. Po czym wypuścił go i odszedł." *** Podobno Itosu próbował również zapasów z bykiem - przycisnął biedne stworzenie do ziemi i trzymał dopóki byczek się nie zmęczył, wtedy [...]
[...] byliśmy królami) autorstwa Leona Gasta, zdobył w 1996 Oscara w kategorii Film Dokumentalny. Podczas wręczenia nagrody na scenie pojawili się obaj ówcześni adwersarze, przy czym Foreman pomógł wchodzić po schodach cierpiącemu na chorobę Parkinsona Alemu, ilustrując przyjaźń między sportowcami. Norman Mailer, który był wśród dziennikarzy [...]
[...] przed okresem, cycki bolą na 2tyg. przed planowaną @, przysiady do doopy, zjadłabym konia z kopytami, a reszta super |-) Chyba nie jestem bardzo dziwna, bo wczoraj koleżanka przyniosła z okazji urodzin cukierki, a dla mnie mandarynki-na czym skorzystało parę odchudzających się meduz };-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-03-05 14:05:55
Sucre12 Spokojnie i powili plan da się poprawić to żaden problem, tylko napisz konkret, na czym ci zależy co uwzględnic w planie chyba że odpowieda ci zwykły ogolnikowy "poprawny" split, beż żadnych kombinonacji, i na takim tez się da coś zrobić, ale tylko cos. Trening powinien byc dopasowany pod daną "jednostke" a nie ogolny [...]
[...] chacha01 Wygląda to tak, że zaczynam od około połowy maksa i ciężar zwiększam na oko, co trening zmniejsza się liczba powtórzeń, po czym znowu wracam do 15 i znowu będę schodził w dół. Ćwiczeń staram się nie wykonywać do upadku, a do "teoretycznego upadku". Przerabiałem już podobne metody, ale w takim [...]
no i ladnie estro spadlo i zarazem pociagnelo w dol prolaktyne. tak, osobiscie jak chcesz przybic 1666ui to dorzucilbym tak jak piszesz, czyli pol tabsa exe do pierwszej i ost iniekcji z hcg, po czym zrobil badania estro, zebys wiedzial na czym stoisz.
[...] jest on bardziej efektywny i uwalnia organizm od głębokich napięć. Przyjmij postawę medytacyjną lub połóż się w ciepłym i wygodnym miejscu. Robiąc wdech, wypnij brzuch, przy czym klatka piersiowa powinna pozostać nieruchoma. W trakcie wdechu przepona obniża się, płuca rozpręzają i wciągają więcej powietrza. Robiąc wydech, wypychaj powietrze z [...]
jasne, że sie da wszystkie maszyny dostępne ? na czym Ci najbardziej zależy... -nogi - pośladki - brzuch ? pozdrawia Don Garcia Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-13 23:05:10
opis cyklu bardzo dobrze prowadzony, bez zbędnego spamu itp. gratulacje przy Twojej wadze i na tym czym jechałeś 140 kg to bardzo dobry wynik! jak tam gabaryty, urosło coś mógłbyś zamieścić jeszcze to w podsumowaniu Pablo następny cykl też będzie na siłę w WL?
[...] dwoma co pozwala przetrwac, rzadko ze wsyzskimi na raz, teraz tym zamknieciem mnie wkurzyli, mam malo czasu bo staram sie o dodatki na studia a oni tez tna w ch,.,,, rowno o czym juz pisalem (1200 juz mi dali ale jeszcze mi sie 4000 nalezy kuhwa) ale za to ze mi w tkaim momencie ze ide na studia, pracuej na pelny etat, prowadze firme i jeszcze [...]
[...] dla pan co chcialy poplotkowac lub zrzucic kilka kilo. Tu wszedl crossfit ktory skupia sie na intensywnosci i naprawde daje czadu. Po dczwarte kyokushin (poza pwnie nieliczymi wyjatkami) jak i inne sztuki walki opieraly sie na kreowaniu wydolnosci wylacznei przez cwiczenia z wlasnym cialem lub cialem partnera, jak wiadomo daje to limitowana [...]
[...] bo nie chce sie z tym plebsem w zaden spsoob utozsamiac. I musze zmienic nawyki cuzenia sie jezyka bo popadlem w manie czytania, czytam 40-100 stron dziennie! I wiadomo na czym to sie odbija nie? No na listeningu! Mialem teraz ten test i troche sie zaskoczylem, bo podchodzilem na relaxie nawet dzien wczesniej nie wlaczylem radio 4 ani nic, [...]
[...] 8-) na widok igły to dostawałam całe życie histerii i małpiego rozumu, tylko własna matula mi mogła krew pobrać, i to najlepiej o 3 nad ranem na śpiocha }:-( w sumie nawet nie pamiętam kiedy mi przeszło :-D na studiach oddawałam krew dla całej grupy, żeby mieli na czym na laborkach pracować :-D Zmieniony przez - mirith w dniu 2013-04-25 22:45:39
-przenoszenie nog na lawce skosnej - na czym to polega bo niemoge znalezc tego w atlasie cwiczen PODCIAGANIE(DRAZEK CHYBA JEST) - niestety niemam drazka, moze byc w takim razie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 - cwiczenie nr 4? WIOSLOWANIE SZTANGA VUCHWYTEM, JEDEN KONIEC SZTANGI W ROGU SALI/GARAZU - czyli [...]
[...] Czas na masę, z dietą sobie poradzę jednak w sprawie treningu chciałem coś "innego" jakiś impuls który da bodziec mięśniom do rozrostu. Mogą Panowie wytłumaczyc na czym tak naprawdę polega Drop Seria? i w treningu na masę w jakich ćwiczeniach i w jakiej metodzie stosować? I czy taki podział jest odpowiedni (duża intensywność) ale dieta [...]
IGM / Aesthetic / str. 3, 14
